wszystko o diecie

[...] wiejski, grahamka, trochę ryby, trochę wędlin- miszmasz %-) Wnioski/Pytania/Inne Ćwiczenie popołudniami może i ma swoje plusy (wydaje mi się, że 'mogę więcej'), ale mimo wszystko lepiej się czuję, jak idę na siłownie rano/ w okolicach południa. Jestem ciekaw, co wyniknie z tych badań, osobiście coś czuję, że źle przyjąłbym wiadomość o, np. [...]

[...] rozkręci metabolizm i zacznie funkcjonować na wysokich obrotach - wtedy stopniowo zaczniesz liczbę kalorii zmniejszać i intensyfikować spalanie tłuszczu moim zdaniem wszystko idzie dobrze, brak Ci jedynie cierpliwości jeżeli obecnie jesz naprawdę (ale tak naprawdę naprawdę ) zgodnie z zalecaną powyżej kalorycznością diety, to już za [...]

[...] bo zjadłam rano 60 g platkow i 30g bialka i teraz dopiero zjadłam drugi posiłek 30g ryzu, 120 kury i pomidor :-( w pracy mialam mlyn i nie bylo kiedy zjesc #-P Od jutra wszystko według nowej rozpiski !! juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu , bo jesli dobrze pamietam to jutro nowe BARKI poleca !!!!! <3 Zmieniony przez - sylwia2432 [...]

[...] różnymi specyfikami ( na rozstępy, antycellulitowe, rozgrzewające) prysznicy naprzemiennych ciepła, zimna woda, szczypania, szorowania, klepania, masowania itp., itd…(wszystko co wiedziałam, słyszałam, znalazłam w necie ) stan mojej skóry na brzuchu jest fatalny. Shrimp 2 niestety miała rację pisząc „Dukan i wiek niestety swoje [...]

[...] i dodaje jakiegoś oleju Kolacja:łosoś,ziemniaki,szpinak,orzechy Zamieniam kuraka na chude ryby,łososia na makrele a wegle to kasze różnego rodzaju ryż itp. Uważam,że nie mam nic do zarzucenia sobie jeśli chodzi o dietę.Jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem jest wszystko ok,wystarczy odciąć 200kcal i już źle się czuje.Tak mam i trza z tym żyć:-)

[...] bo zamiast kolejny raz mieć w ustach mięso, pijesz sobie smaczny słodkawy napój, który jest stosunkowo tani. Polecam mieć zawsze w szafce, nawet jeśli dostarczasz wszystko z pożywienia - raz na jakiś czas możesz spożyć, żeby ci się tak szybko mięso nie przejadło lub gdy w wypadku jakichś niespodziewanych wydarzeń, nie zdążysz zapanować [...]

Rozpocząłem cykl 8 lipca i jak na razie kontynuuję ale znalazłem pracę na wakacje i nie wszystko wygląda różowo tak jak miało być w zamyśle. Pracują na budowie (7:00 - 17:00), Rano zjadam śniadanko ok 6-6:30 (owsianka + 2 jajka/ czasami białko w prochu jak zaśpie) + Oczywiście 5g krety i w DNT 5g Bety następnie wypijam w pracy kawę ok 8:30 [...]

Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo [...]

[...] niskie 3-4 wysokie... czy na każdym treningu trochę niskich, trochę wysokich ? IF, jest sposobem odżywiania z wyboru. W trakcie masowania na pewno lekko zmodywikuje to wszystko. wprowadzę posiłek przedtreningowy, mniejsze okno postu itp itd. będzie dobrze :-) szame na pewno zmieszcze :-) co prawda nie znam sie na rzeczy - jestem zupelnie [...]

[...] Istnieje od kilku miliardów lat, a jej zadaniem jest regulacja długości życia organizmów żywych. Geny nie są zastępowane, a raczej rozbudowywane. Mamy te same geny co wszystko, co istniało przed nami. Tyle, że mamy ich po prostu więcej. Dodaliśmy nowe książki do naszej genetycznej biblioteki, a fundament jest wciąż ten sam. Wiemy więc na [...]

Sugeruję, żeby nie łapać kg na siłę bo to nie o to chodzi. Zwróć uwagę, że mając wszystko dopięte, dietę, treningi, suple i towar, w ciągu roku zbudujesz 3-4kg czystego mięsa. Podkreślam CZYSTEGO. To jak Ci się wydaje, ile tego czystego mięsa zbudujesz w ciągu 14 tygodni? Niecały kilogram. Reszta to wiadomo co. Kruqu- raczej sie nie zgodze. Nie [...]

[...] zarzuciłem bo się bałem o masę Spadło 15 kg, od września pogoda skurviona, biegać się nie da, więc postawiłem na trening bardziej masowy, za 2 tyg bedę starał się bardziej wszystko ubic może trochę zredukowac jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli Hubert jak pisałem dam jutro plecy. Nogi dawałem wczesniej, filmik też był. Klata i brzuch kuleje, [...]

[...] FBW 15/10/5 zaczęli mnie wypytywać. Powiedziałem że trenuje tym systemem 3miesiące i polecam, weszliśmy na temat diety i zaczęli mówić o SFD, to im tłumacze że na sfd wszystko znajdą: *Wiemy Wiemy, czytamy to forum już trochę czasu* Padło pytanie czy sam układałem trening i jak: ''w ułożeniu treningu pomógł mi Wuchta'' od razu paczały w [...]

[...] na koniec 1s obunoz 5s jak najwolniej opuszczajac i 10 szybkich (dennis james style ) -Wspiecia na palce siedzac 10s x15 40kg Dzisiejsza waga na czczo: 90.1kg woda zeszła, wszystko idzie zgodnie z planem.... :) Od jutra kosmetyczne zmiany w diecie ;-). Na dniach postaram się o jakieś fotki, a jeszcze dzisiaj postaram się dodać filmik z [...]

[...] rowerka W środe był odpoczynek od siłki, a wieczorem 40 minut rowerka W czwartek również nie było siłowni ale i areobów, więc dzień regeneracji. W piątek dałej z siebie wszystko. Najpierw koło 12 w szkole 45 minut biegania na bieżni, potem 3 serie na brzucha i łydki, a wieczorem koł 19 ciężki trening czworogłowych uda i bicepsu. Nogi robiło [...]

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]

[...] ze chcesz diete na 1600kcal i przyjmujesz po rowno bialak i wegli na poczatek, reszte tluszczu. np. 40%/40%/20% To otrzymasz ok 150g bialak i wegli i 33g tluszczu. To wszystko po rowno rozkladasz na 5 posilkow da ci to cos w rodzaju standartowego kotleta + ok 1/2 kubka pelnoziarnistego ryzu + w trzech posilkach tluszcz w postaci oleju z [...]

Ponawiam pytanie: Jestem na low carbie i mam problem.Ostatnio mam metaliczny posmak w ustach czyli chyba wpadam w katabolizm.Wcześniej tak nie było.Kalorycznie jest wszystko ok.Jem zawsze 3500kcal w Nie Treningowe i ok 3900-4000 kcal w Treningowe,węgli jest w NT 100-120g i w T 150g lub ciut więcej.Jeśli chodzi o rozłożenie węgli to w NT jest to [...]

[...] że to przez to że spałem po 6/7h. Pod koniec tygodnia zacząłem przykładać się do tego i spałem po 7-8h i już było lepiej. W tym tygodniu myślę nadrobić :) Obecnie w diecie wszystko jest tak jak było tylko śniadanie o 6:30 to - jajecznica z 3jaj+2 kromki chleba graham-będę chciał zamienić na pełnoziarnisty :) I myślę dorzucić do tego 50g twarogu [...]